Psihoterapie individuala
De-a lungul vietii fiecare dintre noi suntem confruntati cu diverse probleme, trecem prin momente de schimbari importante, ne confruntam cu evenimente majore – pierderi, deces, despartiri.
Confruntandu-ne cu intrebari importante pentru viata noastra, trecand prin situatii de criza care ne forteaza sa ne reorganizam viata si sa ne redefinim ca identitate, putem resimti suferinta, teama, nesiguranta, confuzie, tristete sau putem dezvolta diferite simptome (atacuri de panica, insomnii etc.).
In aceste momente cand nu ne putem ajuta singuri, este indicat sa apelam la ajutor psihoterapeutic specializat. Psihoterapia este o forma de tratament care abordeaza problemele psihologice prin metode verbale sau corporale, in cadrul unei relatii terapeutice cu un terapeut specializat, avand ca obiectiv echilibrarea si vindecarea emotionala, eliberarea de suferinta si obtinerea unui grad mai mare de satisfactie in propria viata. Psihoterapia ofera un cadru special pentru deschiderea emotionala, in limite strict confidentiale, de confort si siguranta, fiind un proces dinamic de explorare, de intelegere si de corectare a problemelor cu care se confrunta persoana.
Psihoterapia poate fi folosita, de asemenea, ca metoda de autocunoastere si dezvoltare personala, cand traversam perioade in care ne simtim nemultumiti in raport cu viata noastra personala sau profesionala sau resimtim nevoia de a ne cunoaste mai bine. Astfel, psihoterapia este utila pentru intelegerea mai buna a situatiei din prezent si rezolvarea unor situatii punctuale, pentru optimizarea si dezvoltarea abilitatilor personale, pentru cresterea capacitatii noastre de a obtine mai multa satisfactie in relatiile apropiate sau in viata profesionala, pentru imbunatatirea modalitatilor de expresie sau pentru obtinerea unui grad mai mare de confort psihologic.
Psihoterapia nu trebuie inteleasa ca o modalitate de a te sfatui cu un expert, asa cum deseori se presupune in mod gresit, fiind un domeniu cu o metodologie si tehnici proprii, care o diferentiaza clar de confesiunea religioasa, de discutiile intre prieteni etc.
Daca alte metode isi propun sa dezvolte noi comportamente prin care sa anihileze simptomul (manifestarea exterioara a cauzei), psihoterapia trateaza cauza care a generat simptomul, fiind din acest motiv o modalitate terapeutica de vindecare psiho-emotionala si de schimbare la nivel profund.
Definitia psihoterapiei data de de către FRP- Federația Română de Psihoterapie:
Psihoterapia este un domeniu interdisciplinar, situat la granița dintre medicină și psihologie. Este o modalitate de tratament cuprinzător, deliberat și planificat, prin mijloace și metodologii științifice, având un cadru clinic și teoretic, centrată pe reducerea sau eliminarea unor simptome, tulburări mintale sau stări de suferință psihosociale și/sau psihosomatice și comportamente disfuncționale.
Cand avem nevoie de psihoterapie ?
Daca esti intr-un impas existential, daca ai intrebari la care nu gasesti raspunsuri, daca vrei sa-ti imbunatatesti viata, psihoterapia te poate ajuta sa depasesti obstacolele cu care te confrunti, sa primesti raspunsuri la problemele si intrebarile tale sau sa faci acele schimbari de care ai nevoie.
Apeleaza la un psihoterapeut atunci cand:
- Ai trecut printr-un eveniment traumatizant si doresti sa te vindeci emotional
- Treci printr-o situatie de criza, de schimbare sau de pierdere
- Simti nevoia sa discuti cu cineva specializat pentru a evalua obiectiv in ce punct se afla viata ta in prezent si care e directia potrivita pentru tine
- Te confrunti cu anumite frici, pe care nu reusesti sa le gestionezi
- Iti faci prea multe griji, te simti tot timpul stresat, sub presiune
- Nu te mai bucuri de viata, esti deseori trist sau apatic
- Ai fost abuzat fizic sau emotional
- Ai probleme in relatia de cuplu si nu stii ce sa faci
- Esti parinte si observi anumite probleme la copilul tau
- Ai trecut printr-un divort si vrei sa gestionezi in mod corect situatia, sa te vindeci si sa intelegi cum poti face sa obtii mai multa satisfactie pe viitor, in relatiile intime
- Te simti epuizat, traiesti un dezechilibru viata profesionala vs. viata personala, nu ai o viata personala care sa te implineasca
- Ti se pare ca nu esti suficient de bun, ca nu faci fata exigentelor locului de munca sau cerintelor societatii, nu reusesti sa te ridici profesional, esti urmarit de esecuri
- Te simti blocat intr-o anumita situatie
- Doresti sa faci o schimbare de viata si vrei sa te pregatesti si sa te aliniezi pentru a face fata noului rol sau provocarilor care vor urma
- Iti gestionezi greu furia, intri frecvent in conflicte
- Nu poti gestiona consumul de alcool, droguri, jocuri de noroc, esti dependent de cumparaturi
Probleme rezolvate cu succes prin psihoterapie :
- Situatii de viata dificil de gestionat, impas existential
- Traume suferite
- Diferite probleme personale, de viata
- Probleme de cuplu sau in familie
- Probleme ale copiilor sau ale varstei adolescente
- Tulburari anxioase (fobii, tulburari anxioase, atac de panica, tulburare acuta de stres, tulburare de stres posttraumatic)
- Tulburare depresiva
- Dificultati emotionale si de relationare
- Dependente
- Tulburari ale comportamentului alimentar
- Tulburari si afectiuni psihosomatice
- Tulburari de dinamica sexuala si disfunctii sexuale
- Stres
- Echilibrarea raportului viata profesionala vs viata personala
- Orientare profesionala
Metode si tehnici psihoterapeutice de interventie :
- Hipnoza ericksoniana– Metoda psihoterapeutica care ofera un cadru special de lucru cu subconstientul, facilitand accesul la puterea si resursele extraordinare din interiorul nostru. In stare modificata de constiinta, clientul se deconecteaza de stimulii exteriori, conectandu-se cu propriul univers interior. Abordarea ericksoniana are un caracter individualizat, utilizand in scop terapeutic metaforele, povestile, calatoriile interioare, tehnicile de inductie a starilor de relaxare.
- Terapie corporala, respiratie, relaxare, antrenament mental
- Tehnici de vizualizare si imagerie dirijata
- Tehnici terapeutice cognitiv – comportamentale
- Tehnici terapeutice psihodinamice, centrate pe trecutul personal, avand ca obiectiv intelegerea, resemnificarea si depasirea evenimentelor cu impact emotional negativ din trecut.
OFT Original Feeling Touch – tehnica de relaxare a sistemului nervos